待她们走了之后，懿寒上楼去看了她的母亲。便在后院一直训练，

现在这个身体的体能不好，自然就要体能训练。

懿寒规定了每日计划：

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练，一口气3000M

每五天铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000.

每月三次负重20KG跑15K

这些都是基本的体能训练，不算太难，对于懿寒可以轻松完成，但这只是对于前世的寒秋。现在的懿寒做完这些，恐怕得好几个小时。

时间匆匆流逝，转眼就又过了一个月，这些天，懿寒每天都会完成这些任务。加上懿远轩一直让营养师给懿寒增加营养。懿寒的身材不仅丰满了许多，体能也好了许多。

还有一个月的时间就要考验那些学生的训练成果。

懿寒擦了擦额头的汗水换了身休闲衣，去了洛美咖啡店。

洛美咖啡，不仅价格昂贵，而且咖啡味道鲜美。

是豪门千金经常去的地方。

懿寒从车库开出跑车，飞奔而行。

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