“身体是修炼的本钱，要修炼，起码需要一个强健的身体。所以我们今天的第一课就是炼体。”步非烟伸出一只洁白如玉的手指道。

“是像那些肌肉发达的男子那样吗？”秋儿一想到自己也要像那些五大三粗的大汉那样，不由的毛骨悚然，面色煞白起来。

看到秋儿的样子的样子，步非烟直接“噗呲”一声笑了出来，“秋儿妹妹，你想到哪里去了。炼体固然需要锻炼肌肉，但这并非得像一般大汉那样练得五大三粗，女子炼体讲究两个字‘精炼’”

“精炼？”秋儿挠挠头，一头雾水。

“恩……就这么和你解释吧，炼体可以从两个方面来进行，一就是从肌肉的壮硕方面，一般常年健身的男子往往身躯会十分庞大，四肢也会异常发达，这就是我们常说的五大三粗。当然，他们也就会比常人更加魁梧有力。”

“那岂不是说，身材高大，肌肉发达的人打起架来就会更加厉害喽？”秋儿提出自己的疑问。

步非烟笑了笑，“这就到了我将要讲的第二个方面了。增强肌肉力量除了增大肌肉之外，还可以精炼肌肉，增加肌肉强度，使每一寸肌肉的力量都得到增长。这样，当你的每一寸肌肉的力量相当于其他人的好几倍时，修者就没必要增加既肌肉大小。再加上肌肉太多，会严重影响修者的敏捷度，还会破坏身体的美感。所以，当肌肉大到一定程度时，修者就会从精炼这一方面入手。”

“而女子炼体，几乎把所有的精力放在精炼肌肤这一方面，毕竟，女子还是需要爱美的嘛。”步非烟指指自己，“比如我，我的力量胜过男子许多倍，但你看看我，身材不照样婀娜多姿。”

“烟姐姐真是自恋。”秋儿撇撇小嘴。

“你说什么？”步非烟语气危险起来。

“没没……没什么。”秋儿慌忙摇着小手。

经过步非烟这么一解释，秋悬儿着的心终于放了下来，问道：“烟姐姐，那我接下来应该怎么做？”

步非烟低头沉思一会才说道：“云天山脉是一片极大的山脉，横亘了几个国家，其占地面积之辽阔，甚至比得上一个国家。从这里到云天山脉中心，距离大概有八千里，而我们的时间只有半年，也就是说，我们要在这半年里面往返整整一万六千里，中途还要除去夺取冰晶雪莲以及救可儿的大概二十天时间。所以平均来说，我们每天都需要走大概一百多里。”

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